Es gibt effektive Methoden gegen Flugangst

Wer viel mit dem Flugzeug reisen muss, kann die Angst vor dem Fliegen eine regelrechte Qual sein. Dabei gibt es Tricks, wie man mit der Flugangst umgehen kann.

Maike Zimmer hat durch eigene Erfahrungen mit Flugangst gute Erfahrungen mit Flugangst-Seminaren gemacht, die von vielen Coaching-Firmen angeboten werden. In der Regel finden die ein- bis zweitägigen Seminare in Kooperation mit Fluggesellschaften an Flughäfen statt.

Menschen die unter Flugangst leiden, sollten sich zunächst mit dem Gefühl "Angst" beschäftigen. „Es ist hilfreich, ein Verständnis für die eigene Angst zu entwickeln, um sie bewältigen zu können“, so die Diplom-Psychologin Inga Schlattmann. Es sind vor allem die Symptome, wie Schwindel, Herzrasen oder Schweißausbrüche, die den Betroffenen Angst bereiten, und nicht die eigentliche Situation.

In den Seminaren gegen Flugangst werden zunächst Lockerungsübungen und entspannende Techniken angewendet, bevor es in die progressive Muskelentspannung geht, dem Muskelpanzer.

Darauf folgt eine Fantasiereise, die die Betroffenen in ein weiteren entspannteren Zustand versetzen.

Manchen hilft es, sich mit der Bauweise des Flugzeugs zu beschäftigen, wie es funktioniert, was für Geräusche normal sind.

Es gibt noch weitere Techniken die eine effiziente Wirkung im Umgang mit Ängsten haben. Dazu gehört die Hypnose, EFT (Energetische Psychologie) oder PEP (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie). Hier werden Suggestionen mit stimulierenden Sätzen gegen Ängste erfolgreich eingesetzt.

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